Monthly Archives: Srpen 2019


Hlavné je nezhrešiť a vydržať až do konca

Ak ste sa dali na ketodiet, respektíve, ak nad takouto diétou premýšľate, mali by ste vedieť niekoľko extrémne dôležitých informácií. Tento druh diéty totiž nepozná kompromisy. Prísny režim, výdrž a poctivý prístup, to sú kľúče k vášmu úspechu. Taktiež je potrebné, aby ste vedeli odhaliť aj tie najviac schované sacharidy v potravinách.Žena drží v rukách koláčiky s bielou polevou a čokoládou

Jedna zmrzlina neuškodí

Ani gram sacharidov! to je prvé pravidlo, ktoré nesmiete za žiadnych okolností porušiť. Platí to najmä v prvej fáze diéty, kedy musíte konzumovať naozaj len proteínové jedlá a niektoré druhy zeleniny. Aj jeden kopček zmrzliny, dokonca dve olízania, môžu všetko absolútne pokaziť. Preto neriskujte a odolajte každému, čo i len tomu najmenšiemu, pokušeniu vo forme sacharidov, teda cukru.

Sacharidy na vás číhajú takmer všade

Aby ste nezhrešili, musíte sa naučiť odhaliť každý sacharid v potrave. Cukor sa totiž nachádza takmer v každej potravine. Čo také jablko? Ste presvedčení, že je zdravé, a preto môžete toto ovocie počas ketónovej diéty jesť pravidelne ? pravda je presne na opačnej strane! Jablko a takmer všetko ostatné ovocie patrí medzi sacharidové bomby!
Chlieb, mlieko, syr, jogurt. Aj v týchto potravinách sacharidy nájdeme. Tak napríklad sto mililitrom mlieka, obsahuje takmer päť gramov sacharidov. počas diéty teda nesmiete konzumovať žiadne mliečne výrobky ani potraviny a pokrmy, ktoré obsahujú múku.Žena si leje mlieko do bielej šálky

Umelé sladidlá sú povolené

Podstatou ketónovej diéty je, že energiu nebudete získavať s cukrov, ale z tukov, ktoré sa začnú vo vašom tele štiepiť. Energia, by vám teda chýbať nemala, no niekedy svoje urobí aj ten strašný pocit, že do úst nemôžete vložiť nič sladké. Máme pre vás dobrú správu, sladké vody alebo sladkosti s umelými sladidlami si dopriať môžete, no v minimálnom množstve. Nezabudnite pozorne čítať zloženie, pretože v danom výrobku môžu byť sacharidy schované inde.

, 25. 8. 2019. Category: Produkty.

Ako čeliť nástrahám internetu

On-line prostredie láka svojimi prostriedkami láka okrem tínedžerov aj čoraz mladšie deti. Preto by sme mali byť v strehu a byť opatrní najmä čo sa týka pozorovaných stránok, s kým naše deti komunikujú prostredníctvom internetu. Na mieste je otázka, či vieme zabezpečiť dostatočnú ochranu nielen zariadení pred vírusmi ale hlavne zabezpečiť dostatočnú ochranu našich najbližších a najmladších členov rodiny.deti a počítač.jpg
Dieťa si samo nevie ešte dostatočne uvedomiť aké nástrahy a s čím všetkým sa môže stretnúť na internete. Považuje za zábavné sledovanie videí alebo hranie hier a pritom sa postupne môže stať závislým a postupne agresívnym voči svojmu okoliu.
My ako rodičia by sme nemali v tomto smere zanedbať ochranu a predovšetkým prevenciu a to tak, že venujeme pozornosť deťom najmä vtedy keď si budujú svoj „vzťah“ k on-line svetu.
Základná prevencia
Každým dňom pribúda viac a viac virtuálnych nástrah či už v podobe krádeže a zneužitiu osobných údajov, zneužitie počítača či krádež peňazí. Na pamäti sa oplatí mať niekoľko základných pravidiel, ktorých dodržiavaním predídete zbytočným problémom :zabezpečenie internetu.png

  • Používajte dostatočnú antivírusovú ochranu pre Vaše notebooky, mobily či tablety
  • Ak už deti používajú emaily, kontá na komunitných stránkach, treba im prízvukovať aby používali dostatočne silné heslá a v pravidelných intervaloch ich pre ochranu menili
  • Oboznámiť ich s neželanými e-mailmi či spamom a aby neotvárali správy s neznámym obsahom a odkazmi
  • Ak zdieľate v rodine spolu jeden notebook je vhodné robiť zálohy dôležitých dokumentov a súborov, o ktoré by ste mohli prísť
  • Naučte Vaše deti chrániť si svoju identitu a to najmä na pri používaní sociálnych sietí

Rodičovská kontrola
Pre nás rodičov slúži ako pomôcka na ochranu našich najmenších  aj rodičovská kontrola  napríklad priamo v systéme Windows 7 alebo Windows Vista, vďaka ktorým vieme nastaviť  deťom denné limity, povoliť stránky, ktoré môžu navštevovať a naopak zablokovať stránky s nevhodným obsahom. Taktiež aj mobilné telefóny viete mať pod dohľadom prostredníctvom aplikácie Family Link, kde vidíte činnosť Vašich detí, koľko času trávia na  telefóne , aké stránky a hry navštívili. Tiež viete nastaviť denný limit, koľko času môžu na telefóne stráviť.
Na záver dodáme len zopár slov. Aj keď je v dnešnej dobe internet súčasťou každej domácnosti a trávime tam veľa času či už v práci, v škole alebo doma. Nezabúdajme na osobný kontakt s rodinou, priateľmi v skutočnom svete, nie len v tom virtuálnom. A toto isté by sme mali učiť aj naše ratolesti.

, 14. 8. 2019. Category: Www.

On-line kurzy – budúcnosť vzdelávania

Potrebuje sa niečo naučiť, alebo proste viete, že je potrebné získať nejakú úroveň vzdelania v konkrétnej oblasti na to, aby ste získali lepšiu prácu, alebo len ako svoje hoby ? Existujú neobmedzené možnosti učenia práve vďaka internetu a celému on – line svetu.počítačové kurzy.jpg
Učte sa pomocou youtube videí. Takmer všetko viete nájsť na youtube, stačí zadať konkrétne kľúčové slová, trochu sa prehrabať videami a verím, že nájdete video, z ktorého sa môžete pokojne učiť. Môžete použiť komentáre a hodnotenia pri videách aby ste získali odozvu ostatných a tak viete, či to má zmysel alebo nie.
Čo je však takmer prioritou, bez ktorej sa nikam nepohnete pri učení on – line ? Anglický jazyk, ako svetový jazyk vám práve angličtina otvára nové dvere. Nájdete kvantum materiálov, k všetkým možným činnostiam a vedomostiam, ktoré chcete nadobudnúť, potrebuje k tomu však angličtinu. Svetový jazyk sa nezaprie a jeho význam v internetovej komunikácií je ohromný. Ak sa obmedzíte len na slovenský jazyk, nebudete mať až toľko možností učiť sa a vzdelávať na internete
Okrem youtube existuje veľa internetových stránok, kde je ohromné množstvo kurzov. Väčšina týchto kurzov je však spoplatnená. Ale zvyknú mať akcie, kde dáte za hodnotný kurz pár dolárov, čo nie je až tak zlé. Znovu podotýkam anglický jazyk je nevyhnutnosť. Napríklad stránka Udemy ponúka veľkú a pestrú škálu kurzov, od podnikania po kreslenie. Je to ohromný kolos, kde sa môžete učiť naozaj o všetkom. studentka.jpg
Môžem si spraviť on – line vysokú školu ? A prečo nie, aj to je jedna z možností. Slovenské vysoké školy sa ale čisto on – line formou študovať nedajú. Môžete takto študovať „na“ niektorých západných univerzitách. No nebude to zadarmo, tu už hovoríme o stovkách dolárov a anglickom jazyku na veľmi vysokej úrovni.
On – line vzdelávanie je budúcnosť vzdelávacieho systému. Pretože dokáže spojiť ľudí z rôznych kútov sveta a vy sa tak môžete učiť od nikoho, kto je na inej pologuli. No nie je to úžasné ? Stačí len chcieť, investovať do toho svoj čas, niekedy aj pár dolárov. Ale čo je nevyhnutné, to je jazyk, učte sa anglický jazyk, stále má svoje obrovské využitie.

, 1. 8. 2019. Category: Vzdelanie.